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焦虑心理咨询:深呼吸减压
作者:管理员 发布日期:2021-03-17
重庆焦虑心理咨询:深呼吸减压
 
何谓焦虑?重庆寸草心心理医生解释焦虑是对尚未发生的事情而产生的不良情绪,是对未来的担心和恐惧。焦虑与强迫和恐惧是孪生兄弟,相伴相随。往往追求完美,希望把事情做得好的人,则容易焦虑。追其根源,与成长背景和原生家庭息息相关;由于父母的教育方式太过严苛或者是父母要求完美、过于较真,孩子从小就不敢放松,也不会放松,成年后就形成了很在意别人的看法,担心做不好事情被责罚的紧张、恐惧心理,焦虑情绪便油然而生。
当我们深感压力山大时,不妨试试深呼吸,有意识的做3至5次完整的深呼吸,就会让你会感觉轻松很多,方法看似简单,却运用了两个心理学原理:
一是缓冲作用,重庆寸草心心理医生解释为了让呼吸达到一定的深度,需要精力集中,在回过头来时,重新体验压力和焦虑点已经释怀;
二是注意力转移,当你把关注点放在深呼吸上时,压力和焦虑自然得以缓解。
除此之外,学习或工作繁重时,也可以忙里偷闲,休息一下发发呆,或者吃点零食的感觉也会减轻一些负重感。重庆心理医生强调还有就是:必须向自己承认,有很多事情我们就是做不到,因为我们只是一个普通人。


天若有情天亦老,心有寸草心忧少!
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