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江北观音桥心理医生:学生考试紧张
作者:管理员 发布日期:2021-01-04
江北观音桥心理医生:学生考试紧张
 
重庆寸草心心理咨询提示有学生问:我考试经常紧张,本来一模考得很好,二模却考不好了,当时我看到考卷大脑一片空白,题目看进去却想不进去,自己平常会做的题,一上了考场,就都不会了,我该怎么去除这种紧张的心理状态?




你要分析找到第一次导致你考试紧张的原因,你第一次考试紧张是出现在什么时候,怎么紧张的?


学生问:我在初中中考时因为当时下大雨,就迟到了,到考场被老师大骂了一顿,从那以后一考试心里就非常紧张。


当时是这种情况,但现在不是了,要学会忘掉过去,告诉自己过去并不等于未来,而且紧张是可以控制的,不要觉得自己控制不了,要相信自己可以控制,在信心上克服它,还可以找专业的心理咨询医生继续咨询。平常要继续努力学习,增强自己的实力,在根本上克服考试时不会做题带来的紧张。我还建议你在进考场前翻一翻书,使自己一进入考场时就进入考试状态,考试时按顺序答题,容易的先做,再按顺序答难题。


我觉得自己已经复习得挺好了,再也复习不下去,这段时间我表现得非常焦虑,复习不专心,睡眠也不好,家长一说话我就觉得很烦躁,很希望高考日期马上到来,考完了我也就完事了,我该怎么办?


重庆江北观音桥心理医生解释这是高考的高原现象,你的学习进入一个瓶颈区时,没有进一步突破,就觉得再学习也是浪费时间,所以会焦躁。建议你寻求突破口,在信心上、学习方法上突破自己,改变自己平时的复习方法、思路和角度,参考好同学的学习方法,复制成功者的策略;另外,更要重视每个0.5分,要告诫自己,有时这点小分就是决胜负的关键,千万不可忽视,你也很希望自己高考能考好,所以不要急躁,别的同学也都在面临同样的困难,他们不是也挺过去了吗?


天若有情天亦老,心有寸草心忧少!


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