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重庆校园欺凌心理咨询:增强自信
作者:管理员 发布日期:2021-05-31
重庆校园欺凌心理咨询:增强自信


对抗欺凌,重庆心理医生寸草心理认为实际上是有一套逻辑可言的,那就是:增强自信,保护自己不受伤害,以及学会寻求专业的帮助。在这里有4步法,来帮助孩子们摆脱欺凌的魔掌。
      第一步:“这不是你的错”
      施暴者的行为背后,可能有着各种各样的原因,但无论原因是什么,都与你自身无关,而更多是施暴者本人的问题。因此,不要以施暴者的眼光看待自己,而给自己贴上很多名不副实的标签,那样你只会看到一个不真实的自己。试试用这个方法重新认识自己:在一张纸上写下所有能让你脱颖而出的优秀品质,并记住,这才是真正的你。
      第二步:建立你的“军队”
      在你身边,有着一群真正关心你的人,他们喜爱你本身的样子,并且愿意支持你。你发现他们了吗?如果你还没有找到他们,可以试着通过共同的兴趣爱好小组等方式结交新朋友。重庆心理咨询寸草心理认为让孩子明白自己没必要独自应对这一切,是帮助他们的关键。
      第三步:把施暴者当作“大狗熊”
      不是开玩笑,但是施暴者的确可以用对待熊的方式来对待:
      1. “装死”,忽视施暴者
      有时候施暴者只是希望你能对他们的行为表现出一些“有趣”的反应,所以当你不理睬他们时,可能是最好的反击。
      2. 成群结队
      正如你不应该独自一人去野营一样,和你的朋友们在一起,会让施暴者很难接近你。
      3. 求救
      当你感到情况已经超出你能应对的范围,及时求救。
      第四步:寻求帮助
      要记住,没有人有权利让你感到不安、不舒服和痛苦。重庆寸草心心理医生建议找个你信任的人倾诉吧!他们可能是老师、家长、朋友、心理咨询师……你不必独自在痛苦中挣扎,他们愿意倾尽所有去帮助你脱离困境。
 
 
 
天若有情天亦老,心有寸草心忧少!
 
 
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