高考焦虑症|重庆考试焦虑心理：陪伴
高考焦虑症|重庆考试焦虑心理：陪伴
重庆寸草心心理咨询中心
高考焦虑症成为目前考生们碰到的大问题。重庆寸草心心理提醒其中以两部分学生为高发人群，平时成绩较优秀的学生和成绩中等偏下的学生。应试教育和一考定终身的高考制度，固然是造成高考焦虑的主要社会原因，但家长和老师对孩子的过高期望则是高考焦虑的重要原因。殊不知，家长看似望子成龙式的关心，会给子女造成很大的精神压力，那么家长该怎样做呢？
适度的压力和焦虑是有益的，但过度则会产生许多不良影响，对于高考的学生最终会直接影响到高考成绩。作为家长要创造良性家庭环境，减轻考生的心理负担。而考生自己，则应调整自我认知，科学的分配时间，劳逸结合的迎考办法。父母平时要多主动关心孩子的生活，放学回家后除了关心成绩以为，更要关心孩子在学校的情绪。对于住校的孩子，定时给他们打电话，问问他们最近在学校的生活情况，有什么需要的东西，多很孩子谈心并鼓励孩子。重庆寸草心心理咨询着重提醒千万不要一拿起电话只问学习，只问成绩，问排名。到了这个阶段孩子的学习情况基本上已成稳定下来了，父母过高的期望只能给孩子造成了更大的压力，对孩子起到负面作用。
可以把孩子接回家走读一段时间，在生活上多照料孩子，多陪陪孩子，让孩子感受到家里的温暖，缓解孩子紧张和孤独的情绪。有亲人在身边为她加油、鼓劲，孩子会感到放松，慢慢孩子的焦虑情绪就会降低，心态逐渐恢复。
针对由学习压力引起的焦虑、抑郁情绪，可以让学生进行放松练习。这是一种利用语言暗示进行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
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