重庆优秀心理专家|抑郁症心理咨询：夜抑郁
重庆优秀心理专家|抑郁症心理咨询：夜抑郁
张彭，心理作家，国家注册心理咨询师，重庆市优秀青少年心理专家，重庆寸草心创始人。2016年发表内地首部心理咨询散文集《张彭:沉思曲》，引起业界极大反响。
由于长期的工作压力造成的一种抑郁倾向，与长期从事单一的脑力劳动有关。也被称作“夜抑郁”，以25―45岁的女性上班族居多。
重庆寸草心心理咨询解释夜晚抑郁症表现为，一旦晚上失眠睡不着觉时，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大；但只要清晨醒来，当阳光射进房间时，这种苦恼又会全部消失。
心理专家提醒：这样的人应关注自己的心理问题，以避免发展成为真正的抑郁症。经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时药注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式，转移注意力，避免抑郁成疾。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
重庆寸草心心理咨询提醒熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。熬夜之后，有效的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
