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重庆职场心理EAP:身心疲惫
作者:管理员 发布日期:2020-12-15
重庆职场心理EAP:身心疲惫


 
病症 一:失眠




表征:重庆寸草心心理咨询提示失眠表象就是晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,困倦乏力。


诱发原因:现在上班族有很多都工作到深夜,有时通宵达旦,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的 “睡眠装置”,从而引起失眠。这些上班族因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压等疾病。


处方:劳逸结合


合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如,保持平和心态。




病症二:胃肠疾病


表征:功能性消化不良、消化性溃疡,这两种病都与工作和生活的心理状态有密切联系。现在有很多白领女性,整天吃不下,见到饭就有“够了”的感觉,有的时候甚至胃痛得厉害。


诱发原因:现在社会的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高,所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿,而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头,时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。


处方:不消极不放纵


在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物,在感到疲惫想放松的时候不要到酒吧、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,参加沙龙聚会等等。要清淡饮食,同时工作忙的时候尽量减少吃油炸食品。



病症三:抑郁


表征:每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。


诱发原因:工作压力大,导致了上班族群体在情绪、心理问题上有其特征,很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通,而且自己的见解不表达出来,常常憋在心里,遇到不满意的事情生闷气,对任何事物都没有向往。


处方:


一、找到适合自己的工作环境


找一个适合自己的工作环境。同样的工作让不同的两个人做,有人可以完成得快而轻松,有人会感觉是负担是压力。所以这就需要自己去寻求适合自己的工作方式和环境,找到自己舒心的工作才可以完全投入进去。


二、畅所欲言


重庆寸草心心理咨询建议不要把不开心的事情“闷在心里”,要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾诉,或是约上几个闺中密友找间茶坊,然后大吐苦水并寻求帮助,这样一来会轻松很多。


天若有情天亦老,心有寸草心忧少!


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