重庆失眠抑郁症咨询:自我调节
重庆失眠抑郁症咨询:自我调节
重庆寸草心心理咨询建议调节失眠抑郁症患者的失眠问题可从具体的生活习惯入手，患者应自觉养成一个好的睡眠习惯：
1.准备睡觉以前不要在床上看书、吃东西，只把床当成睡觉的地方，躺下就只能睡觉。
2.不要在睡觉时考虑事情，也不要强迫自己入睡，尽量放松身体和心情，可以看已经设置定时的电视，听广播等帮助来进入睡眠。
3.白天时多做运动，尤其是跑步，打篮球这类的有氧运动，让自己处于筋疲力尽的状态，这样到晚上更容易入睡。但应注意，不要在睡前两个小时内做运动，应该以平静的身心状态迎接睡眠。
4.睡前不饮用浓茶、咖啡及其他提神的饮料，也不要吸烟，烟草里含有的尼古丁是会让人神经兴奋的物质。
5.规律的睡眠时间，每天按时到床上，按时起床，使自己的身体形成生物钟，一段时间后，到了睡觉时间，身体会自然产生困意。
6.避免晚饭吃的过饱，多项研究表明，晚饭过饱容易引起神经兴奋，对睡眠不利。
7.尽量不在白天补觉，白天睡的太多很容易导致晚上睡不着，因此白天再疲劳也不要睡觉，这样到晚上就更能产生疲惫感，入睡也就容易多了。
重庆寸草心心理咨询解释只要坚持这些好习惯，相信一段时间后会对失眠症状有一定的缓解作用，同时也会对失眠抑郁症的调节产生帮助。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港
区域：
渝中|渝北|江北沙坪坝|九龙坡|大渡口|北碚|南岸|巴南|綦江|长寿|万州|
涪陵|江津|合川|永川|南川|铜梁|潼南|大足|黔江 荣昌|璧山|开州|梁平|
武隆|丰都|垫江|城口|巫山|巫溪|奉节|云阳|忠县|石柱土家族自治县|
秀山土家族苗族自治县|酉阳土家族苗族自治县|彭水土家族苗族自治县
心理咨询口碑品牌重庆寸草心旗下服务项目有：
重庆心理咨询｜重庆心理医生｜私人心理顾问｜重庆青少年心理咨询｜情感婚姻心理咨询
家庭心理医生｜亲子教育咨询｜团体心理辅导（EAP）｜焦虑抑郁强迫咨询|心理测试
重庆寸草心为西南心理咨询优秀口碑品牌，咨询儿童心理，青少年心理，亲子教育，情感，婚姻，焦虑，抑郁，强迫，家庭心理医生，心理顾问，职场减压，企业EAP等专业咨询。寸草心始终坚持惠民宗旨，坚守社会主义核心价值观的和谐目标，以夯实技术与全心全意的敬业态度让咨询更接地气，开启全民心理健康的轻奢主义新模式！
