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重庆心理医生:老年抑郁
作者:管理员 发布日期:2020-03-12
重庆心理医生:老年抑郁
 
   
      人到老年就会面临多重健康危机,有身体上的各种功能衰退,也有心理上的各种负面情绪来袭。重庆寸草心心理咨询师张彭提示无论是心理健康问题,还是身体健康问题,都会影响老年人的寿命和生活质量。哪些方法可以帮助老年人生活快乐,远离老年抑郁症?
 
     一、多欢笑
 
     民间有俗语“笑一笑,十年少”,欢笑的确有驻颜的功效,经常面带笑容的老人总会给人健康、乐观、和善的好印象,让人想要亲近和信任。医学表明,欢笑可以帮助老年人降低血压、排解心理压力、帮助睡眠,经常欢笑的老人不仅少有身体健康问题,心理问题也不会出现,有效预防了老年抑郁症的产生。在生活中。老人可以 通过看笑话、喜剧电影、相声小品等方式让自己开怀大笑。
 
     二、注意饮食调节
 
     少使用动物脂肪多、糖类含量高的食物,而多食用粗粮、新鲜水果蔬菜、大豆类食物,如豆浆。除此以外,红枣、牛奶、百合、全麦面包等食物可以帮助老人缓解失眠问题。
 
     三、多活动大脑
 
     研究表明,45岁以后勤于用脑者患老年痴呆症的几率比一般人低的多,所以老年人多活动大脑也可以保障身心健康。如多阅读书报、下棋、绘画、演奏乐器等,也可以培养多方面的爱好,学习新的知识,做一些生活中的发明创造。
 
     四、多听旋律优美的音乐
 
     音乐素来有调节心灵的作用,多听一月也能预防各种心理问题。医学研究认为,优美的旋律能够促进大脑的运转,保持大脑的活力,调节大脑神经系统,促进愉悦感的产生,可以帮助老人获得好心情。
 
     五、多做手臂和手指运动
 
     老年人经常做运动无疑是一个可以保持身心健康的好办法,而手指是人体最灵活的部位,手指的活动联系多种脑部神经,多活动手指和手臂还可以延缓大脑衰老,保持大脑的活力。
 
     六、多做不同的活动
 
     老年人切不要长时间的做同一件事,如长时间的阅读、看电视、绘画等,而应该每隔一段时间转换一个不同的活动,如看一段时间的书再浇一会儿花,再散一会儿步、做一会儿家务等,让自己的脑力和身体都有充足的活动。
    重庆寸草心心理咨询师张彭认为让老人远离老年抑郁症也需要子女的关怀、陪伴,子女应该体谅老年人的孤老心理,为老年人做好心理保健。
 
 天若有情天亦老,心有寸草心忧少!
 
“寸草心”原意指小草抽出的嫩心,寓意为咨询师的初心。
 
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