重庆心理医生：康复心理
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自我效能感
重庆寸草心心理医生提示在面对失败时，人们往往有两种选择：一种是在失败面前低头；而另一种则是坚信自己能够成功而不断坚持。心理学家提出了“自我效能感”这一概念，意思是个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
个体效能的自我知觉会影响人们的行为选择，决定着人们行为活动的努力程度和坚持性，还会影响到人们的思维模式和情感反应方式。自我效能感自提出之后就成为教育心理学、社会心理学、人格心理学、临床和健康心理学等领域研究的重要内容之一，研究者们围绕着它开展了广泛的研究。
自我效能感的应用
自我效能理论被广泛应用到各种疾病的康复过程当中，比如对缺血性脑卒中偏瘫、脊髓损伤、2型糖尿病等多种疾病的治疗过程中进行的自我效能训练均取得了良好的效果，患者的康复信心得到了极大的提高。虽然不同研究者面对的疾病不同，但是所提出的自我效能训练方法的关键点是一样的，重庆心理医生寸草心理提醒主要包括以下几个方法：
1.自我管理
所谓自我管理，就是让患者积极参与疾病的护理过程，强调患者的主体作用。也就是护理人员可将患者最终的康复目标划分成一个个的小目标，在每一个小目标达成之后就给患者一定的奖励。
在这个过程中患者可获得直接的成功经验，极大地提高了患者的康复信心。比如心理学家的研究中对脊髓损伤患者进行的自我效能训练中就是采用这样的方法，将患者需要掌握的应对自身功能缺陷的康复技能分成子目标和总目标，在患者达到子目标时就给予口头表扬或物质奖励。
2.替代性经验
替代性经验，即为患者提供榜样，让患者观察榜样的行为或者与榜样进行交流。一般榜样是自我管理比较成功的患者或者是已经治愈的患者，这样患者就可以间接地从榜样那里获得康复信心。
3.社会和家庭支持
良好的社会和家庭支持是提高患者自我效能和自我管理行为能力的保证。重庆寸草心心理咨询中心认为护理人员对待患者要耐心、亲切，与患者建立和谐的关系。而且家属不仅仅只承担照顾患者的责任，同时也要了解患者的康复过程、当前的心理状态。患者感受到来自护理人员和家属的支持和鼓励，自我效能感自然会随之提高。
