学习注意力心理：杂念
学习注意力心理：杂念
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重庆寸草心心理咨询中心
无数的事实也表明，学习成绩好的学生与学习成绩差的学生之间明显的差别之一就是注意力的好坏。重庆寸草心心理咨询专家认为学习成绩好的学生，能集中注意听讲阅读，独立思考问题，认真做作业。他们在学习时很少受外界干扰，即使有时老师的课讲得并不那么生动，但他们也能自我约束，有意识地集中注意力，不让自己的思想开小差。许多学习落后的同学恰恰相反，他们注意力涣散，不能全神贯注地听讲，时而做小动作，抠耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，时而与同学交头接耳，逗闹一下，有时貌似听课，实则思想离开课堂，开了小差。读书时也一样定不下心来，做作业东抄西看。有的甚至在上课时没有精神，打起了瞌睡。这样的学生怎么能够把学习搞好呢？
重庆寸草心心理咨询专家总结注意力不集中的原因
那些自述注意力不集中的同学，原因多种多样，大致可分成如下几种情况：
一是注意力本身没有什么障碍，而在于自我苛求、完美主义的倾向，他们常常要求自己能够学习时完全“心无杂念”，心思百分之百在学习上，若是不能达到这样的境界，就倾向于自我谴责和“逼”自己。这些同学的问题是，他们把很多正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。
二是对上课的目的、意义认识不足或对所学内容的意义认识不足、目的不明确，缺乏学习的兴趣和责任心。
三是受外界环境的干扰，环境因素如噪音、偶发事件、新、奇、特等刺激的影响。
四是身体因素，包括饥渴、睡眠不足与疲劳、生病等。
五是心理压力过大或者心理冲突导致紧张、悲观、焦虑、烦躁等均可导致注意力不集中。
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