重庆专业心理医生：如何克服害羞

心理咨询口碑品牌重庆寸草心

生活中，几乎每个人都有害羞的时候，重庆心理医生寸草心提示这是很正常的一件事情。

从心理学的角度来讲，这种类型的人太过在意他人对自己的评价，过分夸大批评和失败的影响，缺乏应有的自信，不敢在别人面前表达自己真实的想法。

与人交流时，总是显得束手束脚，甚至不敢直视对方的眼睛，自己活得很累不说，别人也会感觉很别扭。尤其是在人多的场合，更是难以顺利表达自己的想法，结果成为工作和人际交往中的一大障碍。

其实，这个世界上并不存在一点都不胆怯、害羞和脸红的人，每个人的性格都会有一个瓶颈，只是严重程度和持续的时间不同而已。重庆寸草心心理医生强调这些心理上的异常现象往往是我们在后天的成长过程中，由于种种原因引起的。那么，既然是后天形成的，就能将其克服。今天暮夏老师就教给你一些方法帮你克服害羞心理：

01. 利用好你的潜意识

人类的潜意识可以帮助我们树立正确的信念，也就是说，你所想的最终会变成现实。为此，你可以尝试重复大声地说：“每一天我都会变得更加自信！更加受别人欢迎！”无论是洗澡、做饭、购物、交际，你都能随心所欲地做这件事，在心里默念就好。

为了更好地突破自我，你还可以使用视觉化的方法，想象一下你在社交场合是多么的自信，这样就连你自己都会觉得自己非常棒！

02. 扩大你的交际圈

无论遇到什么时候，你都要牢记——“走出去，多交际”是克服害羞的众多好方法之一，通过自己暴露在形形色色的社交世界里，即便这样会让你感到很不自在。这就好比一个不会游泳的人，第一次下水，很可能会被水呛到，被肆意乱溅的水花吓到。可是，当他屏住呼吸，深吸气，再跳进水里时，就会有新的突破。也许这会让有些人觉得畏惧，但是只有不断地突破自己，才不至于让害怕阻碍自己前进的脚步。

03. 不要把事情想象的过于严重

通常害羞的人往往会把事情想的很严重，“我万一犯了错怎么办？”，“如果我忘记台词，该怎么办？”，“如果上台讲了笑话但冷场，那又该怎么办？”其实，你大可把眼光放得长远一些。重庆寸草心心理咨询有限公司咨询师解释人这一生难免会遇到一些难以预料的事，我们应当正面对待这些事物，多往好的一面想，并为此而努力。

04. 停止想象，立即行动

一味地想象是不可能克服害羞的。如果你仅是故步自封，一味想着如何克服害羞，最终就不会有任何改变发生。但是，当你真正融入社交场合，你会发现行动是最简单、有效的方法。做你感到害怕的事情，停止毫无意义的想象，你很可能会看到另一番天地。

05. 尝试独自外出

当害羞的人和别人在一起时，他们总会有一种不舒服、不自在的感觉，其实，他们独处时也会有同样的感受。
所以，不妨试着独自外出，哪怕是独自吃一顿晚餐，独自看一场电影。要知道，善交际、会交往是一种本事、一种能力，独处也是一种能力，并且在一定意义上是一种比交际更为重要的能力。

心理学家研究发现，有自信的人最喜欢独自出入公共场合。

06. 寻求你的支持系统

当物以类聚人以群分后，你会发现你的周边大多是害羞的人。但如果你可以和一些能改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，并且他们不会一上来就劈头盖脸的批评你，只会用他们的人情削减你的压力，并感染你，让你变得和他们一样热情开朗。

你需要的就是找到一群这样的人，作为你的社会支持系统。这样你的害羞自然会有很多的改善。

07. 神经松弛训练

容易害羞的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松弛锻炼，以增强神经系统的平衡功能。
可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平稳地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起再放下，每天这样反复做2-3次，每次做10-20下，可消除心情不定的感觉，帮你建立自信，从而获得一种新的情绪体验。

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