重庆心理咨询：克服紧张



重庆寸草心心理医生提示许多人对自己的莫名紧张情绪感到无奈和烦恼，为自己无法控制自己的紧张情绪而自怨自责，甚至感到羞愧和恐慌，认为人们会因他们这种不自然的脸红心跳而看轻他们、间接否认他们的职场能力。那么，紧张情绪真如他们想象得那样可怕吗？


真的需要如临大敌一般的对待吗？


其实，紧张并不全是坏事，它是一种有效的生理反应机制，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，我们才会产生应付瞬息万变的力量。当然，持续的紧张状态，确实是会严重扰乱机体内部的平衡，并且导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。


首先，在工作、学习之余，可以从事自己喜好的娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。


其次是能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不要过分在乎一时一地的得失。重庆心理医生寸草心理强调不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。


当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：


首先，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。重庆寸草心心理咨询有限公司认为你可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。


第二，做一些放松身心的活动。比如活动关节肌肉，深呼吸，闭上眼睛想象一些恬静美好的景物，做自己比较喜爱的活动……等等。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！